منتديات صقر العراق
اهلا بك عزيز الزائر في منتديات صقر العراق هومنتدى لكل العرب والعراقيين فسجل معنا هنا



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الوقايه من مرض السكر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفهد
صقر كام يتحرك
صقر كام يتحرك


ذكر
عدد الرسائل : 36
العمر : 29
البلد :
تاريخ التسجيل : 20/08/2008

مُساهمةموضوع: الوقايه من مرض السكر   الأربعاء سبتمبر 03, 2008 6:34 am

ماهو المطلوب حتي لا اصاب بالسكر ? و شكرا
جواب : نعم يمكنك عمل بعض الخطوات لحماية نفسك.


أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.
فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.

ثانية عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.

و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.
أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.
أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.







عشرة مواد أساسية يجب أن تتناول للوقاية والتقليل من مرض السكر


مرض السكر أصبح موجود بشكل كبير بكافة دول العالم وللأعمار كافة , وأصبح متواجد مع أغلبية حالات السمنة

طريقة الحياة الحديثة وحالات الأرق وصعوبة الأعمال وقلة أهم أسباب الإصابة بالسكر

مع وجود العقارات المختلفة وإبر الأنسولين هذه غير كافية لوحدها من تقليص أو تخفيف تركيز السكر بالدم بدون تعاطي الأغذية الأساسية التي تخفف من تركيز السكر بالدم

المواد هذه يجب أن يأخذها الجميع بغض النظر عن وجود أعراض المرض أم لا

المواد هي:


1- الحبوب الغير مقشرة : تناول هذه الحبوب يعطي الجسم كمية من الألياف والماغنيسيوم الكافية لمدة 24 ساعة.

2- الفاصوليا,البزاليا,العدس,لبلبي,لوبيا : تعتبر من أحسن المواد التي تقوي القلب , وتثبت تركيز السكر.

3- خضار الشباروكا : تحتوي هذه الخضر على كمية طاقة قليلة جدا لكنها غنية بالفيتامينات والمعادن ,وتعتبر مضاد للسموم وتثبت تركيز السكر بالدم.

4- خضروات الهانة ,البروكول : تعتبر هذه الخضر مضادات قوية للسموم الموجود بجسم الانسان ,وتمتلك فيتامينات عالية جدا.

5- الجزر : يحتوي على الكاروتين المضاد للسموم ومقوي للقلب وينظم تركيز السكر بالدم . حيث ثبت علميا أن الأشخاص الذين يتناولون وبإستمرار الجزر قلة منهم يصابون بمرض السكر.

6- السمك : حامض الأوميجا 3 ,الموجود بالسمك خاصة السمك البحري . يقوي القلب والأوعية الدموية وينظم تركيز السكر بالدم.

7- الجوز : غني بالمعادن و الدهون الصحية , يجب أن ندخل الجوز بالتغذية اليومية وليس فقط إستعماله مع الكرزات.

8- البرتقال : يحتوي الحامض الموجود بالبرتقال على مواد غنية و مغذية تساعد الجسم ضد مرض السكر,إضافة إلى إحتوائه على مادة الكاروتين والفلافونويد.

9- الصويا : التي تعتبر إحدى أقوى المضادات لمرض السكر , تمتلك كمية جيدة من البروتين والتي من الممكن تعويض البروتين الحيواني , وتحتوي أيضا على مواد تقلل تركيز السكر بالدم.

10- الشاي الأخضر : يمتلك على مخزون عالي من مضادات السموم , وإحتوائه على مادة التانين التي تقلل من تركيز السكر بالدم.

يُوصى إدخال هذه المواد بالتغذية الإسبوعية وبإستمرار , كل مادة مذكورة أعلاه يُوصى بتناولها مرتان أسبوعيا على الاقل , مع أخذ الاعتبار انه لا يحبذ شرب العصائر بغض النظر عن كونها عصائر طبيعية ام غير ذلك , والاستعاظ عنها بأكل الفاكهة مباشرة دون عصر

هام :

المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب المختص
لا تقوم باستعمال أية أدوية بدون استشارة طبيبك, كذلك لا تقوم بايقاف أية أدوية موصوفة لك بدون الرجوع للطبيب أولاً. ليست كل الأدوية مناسبة لجميع الحالات المرضية و إن تشابهت. لذا أحترس من سؤالك المجرب
__________________
سيدي القائد: سلام عليك يوم ولدت ويوم استشهدت ويوم تبعث حياً مع الشهداء والصديقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عراقي
صقر كام يتحرك
صقر كام يتحرك
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 25
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مرتاح
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: الوقايه من مرض السكر   الأحد سبتمبر 28, 2008 3:18 pm

مشكوررررررررررررر حبي اتمنى ان تستمر في مواضيعك الجميله تحياتي لك عراقي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
algareeh17
صقــر جديد
صقــر جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1
العمر : 26
العمل/الترفيه : ?
المزاج : عادي
البلد :
تاريخ التسجيل : 26/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الوقايه من مرض السكر   الإثنين يوليو 26, 2010 5:40 am

شكرا بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوقايه من مرض السكر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صقر العراق :: اقسام عامه :: منتدى الصحه-
انتقل الى: